脂肪脱ぎ捨て隊✨活動開始！

さぁ！脂肪脱ぎ捨て隊の皆様♥

脱ぎ捨てる覚悟はできていますか！💃✨

カムはできました👍

うん。覚悟はできた。

やってやろうじゃないの😑

笑

まずはカムのダイエットに対する考えを。

↓↓↓

私は基本的に体重は気にしません！

（気になるけど、体重計には乗りません！健康診断で今の体重も把握しているので、もういい。笑）

自分の体感を１番重視しています🫡✨

朝、起きた時に身体は軽いか

疲れていないか

起き上がる時にギシギシしないか

（↑皆さんもあります?!私だけ？）

食後にゲップが出そうになるほど食べてはいないか

食後に眠くならないか

夜眠る時に、お腹は重くないか。

上記を意識して生活します🫡

そして、真島先生がやっていた

8時間ダイエット！

私は、12時〜20時と決めて、取り組みます🫡

その時間以外は、基本的に水のみ！

食事時間内、特にお昼は好きに食べて

夜は今日から１週間だけ、サラダ生活をします！

私のサラダメニューの基本は

キャベツと豆とブロッコリー

それに今日は

（今日は丼ぶり茶椀でがっつり）

・キャベツの千切り

・人参しりしりしたやつ少し（味噌汁の残り。笑）

・大根しりしりしたやつ少し（上記同文）

・パプリカ千切り

・豆

・ブロッコリー

・アボカド

・コーン

・豆苗

をトッピングして食べました！

私は、基本の食材に

その日の気分で

鶏胸肉やゆで卵、ひじき、キュウリ、

わかめ、山芋　etc…

を入れちゃいます✨

毎日同じ内容だと、準備は楽だけど飽きちゃうので、

基本を決めたら、あとは結構自由に入れてます♪

あとはドレッシング！

ダイエットなんだから、

ドレッシングはもちろん

ノンオイル！！！

とかこだわらず、お好きなもので♥笑

私は今日は、和風ドレッシング🍴

ダイエットを意識しすぎない。

いつものご飯を優しくしてみた♡

くらいのイメージでやると、意外と続きます😂

とりあえず、身体を変えるスイッチを入れるために

１週間夕食はサラダメニューにしますが、

その後は週に2〜4日と負担のない程度にサラダにします♪

サラダは冷たいから、

野菜スープや温野菜♡

などもいいですよ！

サラダは冷たいけど、冷える食材でない限り、身体を冷やすことはないらしいですよ🤔←最近知った。笑

でも冬は野菜スープのほうがいいですよね🍲

こんな感じで、今日からダイエットをスタートさせました💃✨

しなやかなBodyを目指して♡

脱ぎ捨て隊の皆さん！

意識は何よりも最強です✨

食事や運動をがっつりやらなくても

日々の生活で少し意識をするだけで

身体は素直に変わってくれます♥

そりゃぁもう我が子より素直に🫤笑

毎日、毎日

自分以外の人のために頑張る皆さん

そろそろ自分も労ってあげましょう♥

（↑自分にも言い聞かせます。笑）